uloz diete

idz do dzialu odzywianie uloz pozadna diete

Z tymi zdjęciami to działy pomyliłeś... Na początek to ułóż sobie porządną diete, bez tego żadne suple nie pomogą A jak ją już sobie ułożysz to możesz sobie gainera kupić żeby podbić kcal pozdro

Jak dla mnie za mało kalorii, zapotrzebowanie masz 3500 a dostarczasz tylko 2000 za dużo uciąłeś jak na początek, podbij kalorie węglowodanami złożonymi bo ich prawie wcale nie masz, do śniadania dodaj jakieś pieczywo razowe, do drugiego posiłku np: płatki owsiane, ryż biały zamień ba basmati albo brązowy, najlepiej rozpisz diete jeszcze raz i [...]

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

Siema Kiepski masz ten plan ;/ Nie lepiej FBW sobie ułożyć ?? np. Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Ułóż sobie dietę bo to podstawa ;-p a i nie pij bo nie urośniesz zbytnio <o mase oczywiście chodzi> jak wiadomo alkohol ścina białko, [...]

Przy takim odżywianiu to Ty nie zrobisz redukcji.. To jest głodówka. Zacznij od diety a spalacz odstaw bo i tak nic Ci nie da ;-) -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Tyle na ten temat. Każdy Ci to powie ;-) (oprócz gościa w [...]

[...] to niektore z kobiet z dzialu ladies jedza. jezeli bedziesz jadl tak jak teraz to spowolnisz metabolizm i bedziesz mial efekt jojo. na pewno musisz dorzucic wegli i zdrowych tluszczy. dodaj platkow owsianych, ryb, wywal jogurty owocowe (naturalne sa ok) i nie wywalaj zoltek. uloz nowa diete w kalkulatorze i wrzuc zrzut to bedziemy poprawiac.

Co to znaczy, że masz 3 miesiące na trening, założyłeś się o coś... Pytasz w końcu o odżywki czy o trening, jeśli masz mały staż (poniżej 6 miesięcy) nie ma sensu brać moim zdaniem suplementów, przy stażu do 1 roku można bardzo ładnie rosnąć na diecie. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, możesz ją uzupełnić odżywką białkową lub gainerem, [...]

Trening już gdzieś widziałem. To nie przerobiony trening WK? Sam jechałem podobnym i jest spoko tylko ułóż pod niego porządna dietę bo plan jest mocno intensywny i ciężko będzie z regeneracja. Zastanawiam się jeszcze czy przy takim stażu to nie za wcześnie na tak zaawansowany trening. Na Twoim miejscu zrobiłbym teraz mocny FBW a ten plan zostawił [...]

Daj białka 2-2,5g/kg,tłuszczów min.1g/kg,reszta może być węgle i ułóż pod to dietę

Rozumiem, sześciopak to najtańszy Pussy Magnet %-) (tak z angielska się wyrażę) ale to nie znaczy że masz trenować bez sensu. Zamiast robić te pseudo plany ułóż sobie coś porządnego na całe ciało rozplanuj dietę z prawdziwego zdarzenia (nie musi być z kalkulatorem w ręku) zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi [...]

Najpierw ułóż sobie dietę, ewentualnie jakies 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html lektura na najbliższe godziny, ttaj sie wszystkiego dowiesz odnosnie treningu, narazie suplementy są Ci niepotrzebne.

najpierw uloz sobie diete bez niej nawet najlepsze suple nic ci nie dadza;-)

Tak jak kolega napisał nikt za ciebie nie będzie odwalał roboty. Poczytaj tematy, ułóż sobie diete, plan ćwiczeń i daj nam do oceny. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij ankiete

Jak wyżej, każdy Ci to powie. Dieta to podstawa. Lecz po miesiącu nie licz na kokosy i 50cm w łapie. Trenuj dalej , ułóż sobie dietę i zdobądź wiedzę. pzdr

Wiem Więc by doprowadzić sprawę do końca. Dobierz sobie trening z tego linka co Ci wysłałem i ułóż sobie porządną dietę. Dział odżywianie. pzdr

Nikt Ci diety nie ulozy, a CKD sobie odpusc, krzywdy sobie narobisz i tyle, to nie jest dieta dla kogos takiego jak Ty Uloz zwykla zbilansowana diete, a jesli nie umiesz pojac postow i nie masz nawet zamiaru sprobowac, to sobie w ogole odpusc, widocznie nie jest to dla Ciebie, bo nikt nie bedize poswiecal swojego czasu, jesli Ty nie poswiecisz [...]

Hmmm generalnie fajnie że zmieniasz trening co te kilka miesięcy tylko staraj się mieszać w ćwiczeniach a nie usuwać sobie dni treningowe i wrzucać je w inne. Podłączam się do Virena ułóż porządną dietę na siłowni możesz spalić po po prostu zbędny tłuszcz i ćwiczyć wytrzymałość mięśnia ale to i tak namiastka tego co możesz osiągnąć dzięki diecie. [...]

Znajdz sobie w archiwum albo sam uloz sobie diete redukcyjna do tego aeroby naczczo po ok.30 minut na poczatek pozniej dokladaj co 3-4 dni po 5minut. L-karnityna najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i [...]

Dieta do rozpisania od początku. Wylicz zapotrzebowanie kcal i b/t/w i ułóż pod to dietę zgodnie z zasadami, które znajdziesz w postach podwieszonych (10 wskazówek żywieniowych i Podstawy układania diety). Co do treningu to pomyśl o FBW. Odnośnie Twojego obecnego planu to raczej ciężko będzie zrobić efektywnie barki jeśli dzień wcześniej robiłeś [...]